|
утро доброе~
лично моё началось в 6:30, так что пишу с БОЛЬШИМ опозданием)))))
всё-таки решилась повышать калории, но также заняться спортом выше, чем простые тренировочки. т.е. например плаванием, волейболом. мне начинает потихоньку нравится мое тело, когда другие говорят, что оно отвратительно.
я тут недавно задумалась. . . худею я же для себя, верно? чтобы нравится себе, чтобы не стесняться. я достигла цели частично, ещё немного превратить жирок в мышцы (жира не так много, но все равно же есть) и будет вообще шикарно. если я из-за повышения калорийности в фигуре наберу лишний сантиметр, это расстроит меня, но всё же. . . больше не буду так мучиться, ибо худею отныне ДЛЯ СЕБЯ, а не для всеобщего "восхищения". кому не нравлюсь-идите лесом 🤠🤙
звучало максимально ЧСВ, уж извините) но с сегодняшнего дня я позволяю себе ВСЁ, что ХОЧУ, (в меру, конечно же, не каждый день😳) и повышаю активность на все 1000%.
пора меняться, пора.
и насчет завтрака:
калории ~320
•протеиновый батончик
•гречка с молоком
•пару-тройка орешков
я наелась, сытно всё и вкусно, но только что перекусила огурцом, перед дорогой, ибо через 2 часа я буду дико голодной, чего уж точно не надо. а так буду хоть немного сыта. протеиновые батончики/печенья беру от "protein rex", уж очень мне нравятся) состав неплохой, белка много (уж точно больше моих привычных 20-30 в день). гречку просто обожаю, ещё и с вареной грудкой курицы, мммм. . . балдеж.
в курицу/гречку добавила куркуму, острый перец, укроп, и получилось НЕВЕРОЯТНО😳😳😳 взяла с собой на обед, да и в школу может буду брать)
|
45,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
643 kcal
|
Grasa: 22,35g | Prot: 51,78g | Carbh: 57,15g.
Desayuno: Фундук, Грецкие Орехи, Груши, Protein Rex Протеиновый Батончик Малина-Йогурт, Агуша Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Cena: Славянские Традиции Кефир 3,2%, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Дыня Торпеда, Кальмар Сушеный, Кальмар Сушеный, Огурец (с Кожурой). más...
|
peso estable
|