Diario de granulozyte, 04 sep. 20

Du rudest? Auf dem Wasser oder am Gerät? Werden da die Knie belastet?  

Ich hab mein Rudergerät im Bad stehen - von den Knien her würde ich sagen ist es nicht viel mehr, als beim Radfahren ... man muss natürlich auch ein bisschen das eigene Gewicht stemmen, aber wenn man gut gedehnt und warm gemacht ist, dann sollte das eigentlich nicht so schlimm sein, mit den Knien. Wenn Du da Probleme hast, würde ich aber vorher einen Arzt konsultieren. Man kann hier auch auf dem Neckar rudern, aber ich hab es nie geschafft, mich da anzumelden bei dem Ruderclub um die Ecke. Ansonsten finde ich Rudern ganz geschickt, man trainiert auf einen Schlag 80% der Skelettmuskulatur und hat auch gleich noch ein bisschen Ausdauertraining dazu. Wenn man viel Bauch hat, wird der allerdings so "durchgewalkt", dass man gelegentlich mal aufstoßen muss ... daher gehe ich nach Möglichkeit immer nüchtern auf das Gerät 

Super, danke für die Antwort! Werde meinen Orthopäden beim nächsten Termin in 3 Wochen mal fragen. Joggen darf ich nämlich nicht mehr... Und jetzt bin ich auf der Suche nach Alternativen. Darf ich fragen welches Gerät du hast? Wie bist du zufrieden?  

Rudern find ich auch klasse^^ Ist sicher auch sehr effektiv, leider hab ich dafür keinen Platz mehr. @Louise Freiheit, evtl schwimmen? Ich kann dank meinem Unfall auch nicht joggen, manchmal ärgert mich mein Bein auch noch beim Gehen, aber crosstrainer geht, oder schwimmen. Ich denk mein Bein kann den Tritt nicht ab und tut weh, beim crosstrainer bleibt der ja stehen. Die 2 Möglichkeiten fallen mir jetzt spontan ein. Rudern dürfte demzufolge auch gehen, weil da ja auch nix mit Stößen beim tritt ist. 

Ich habe einen Concept 2 im Wohnzimmer stehen. Ist nicht unbedingt schön, das Ding, aber recht effektiv. Zuerst wollte ich mir den Waterrower zulegen, weil ich das Wasserrauschen ganz nett finde und der Widerstand sich vermutlich wirklich nach Rudern anfühlt. Aber dann habe ich gelesen, dass man anfangen muss, Chlortabletten ins Wasser zu werfen, damit keine Algen entstehen. Und da ich eh nebenher den Fernseher laufen habe, würde ich auch vom Wasserrauschen nicht viel mitkriegen. Der Concept ist wirklich gut, damit kannst du ordentlich fit werden. Aber ohne Fernsehen nebenher finde ich es dann doch tödlich langweilig. In Tests schneidet das Ding gut ab, die professionellen Ruderer trainieren auch damit. 

Danke für eure Antworten! Crosstrainer hab' ich auch, den nutze ich auch, Schwimmen ist nicht so meins.... Aber Rudern kann ich mir durchaus vorstellen!  

Ich hab ein Gerät von Sport Plus und bin wirklich sehr zufrieden damit. Ich hab es 2017 bei meiner ersten großen Abnehmerei gekauft und es damals fast täglich benutzt - jetzt starte ich grad wieder mit 3x die Woche - inzwischen quietscht es ein bisschen, müssen mal wieder die Rädchen gefettet werden. Ansonsten bin ich echt sehr zufrieden damit. Ich ruder mit Musik, damit ich das Tempo halten kann und hatte mir zuvor auch einige You-Tube-Videos angesehen, für den richtigen Bewegungsablauf. 

Danke für die Info!