|
Ich habe grad einen ziemlichen Diätknick ... deshalb hab ich gestern wieder mit dem Rudern angefangen. Ich hänge jetzt schon (gefühlt) zu lange um 82-83 kg rum und auch wenn ich zwischendurch mal "sündige" und einen Cheatsday einlege - oder auch mal zwei - ist die Kalorienbilanz ja eigentlich immer deutlich negativ
|
83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,8 kg.
Aún para ir: 18,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1065 kcal
|
Grasa: 45,89g | Prot: 94,81g | Carbh: 67,53g.
Desayuno: REWE Bio Frische Vollmilch, Koawach Vanille. Almuerzo: Ehrmann Protein Pudding. Cena: Thunfisch in Öl (Konserviert), Gemischte Blattsalate, Salakis Feta Light, Möhren, Olivenöl, Ehrmann High Protein Pudding. Pasa Bocas / Otros: Vossko Rice Nuggets. más...
|
|
3033 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 2 horas, Compras - 20 minutos, Trabajo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 4 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|