Diario de aisel2011, 24 ago. 20

Perfil de aisel2011 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Registro de peso (no entrada de diario) del 24 agosto 2020

58 kg Disminuído hasta ahora: 12 kg. Aún para ir: 3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 agosto 2020:

760 kcal

Grasa: 43,55g | Prot: 75,17g | Carbh: 16,89g. Cena: Bob's Red Mill Chia Seeds, Butter , Mixed Salad Greens, Cooked Greens (from Fresh), Chicken Breast, Almonds . más...

Perdiendo 1,2 kg a la Semana

15 Seguidores Apoyo

Comentarios

اللهم بارك Keep going 💪 💪 هانت 🌹

24 ago. 20 por el miembro: Om habiba2020

Om habiba الله المستعان انا عايزه اثبت بقى وخايفه جداا مش عارفه امشي ازاي علشان مزديش تاني

24 ago. 20 por el miembro: aisel2011

aisel2011معلش اتأخرت في الرد لاني مبعرفش اشوف بوستاتك الا لو غيرت البلد انا على كميونتي مصر 🇪🇬 ⬅️ المهم ياقمر بتحسبي السعرات اللازمه لثبات الوزن نقول طلعت ١٨٠٠ في حالة عدم بذل نشاط ولو في تمارين منتظمه اكيد هنزود سعراتنا خلي في مرونه اليوم الي هتبذلي في مجهود علي السعرات واليوم الي مفيش نشاط هنقلل ⬅️ نحافظ على نشاط حركي ولو مشي للحفاظ على تناسق الجسم ولو بتلعبي رياضه استمري بس نعلي السعرات شويه 😉 ⬅️ نحافظ على الاكل الصحي الخضار رقم ١ والبروتين والدهون 2 والفاكهه والكارب ٣ براحتك الكميات لتغطي سعراتك بلاش السكر والسكريات المباشره لانها أذى عندك بدائل بسكر دايت لطيفه جدا ⬅️ في البدايه هتحتاجي تحسبي علشان متعليش السعرات اوي ومتنقصيهاش ازيد وبعدين عينك هتعتاد كميه الاكل ونسبه ومش تحتاجي حسابات ⬅️ لو مضطره للاكل الجاهز او الجانك فود خليها مره على الاكثر بالاسبوع وبعدها مشي جميل 😇 ⬅️ واخيرا لا تجعلي الامر يخيفك او يؤثر عليكي بشكل كبير الصحه النفسيه والراحه من التفكير في الامر مهم جدا تثقي بما انجزتي وتثقي انك ستحافظي على انجازك وكوني مرنه مع اي ظرف وبالتوفيق ياقمر اطلت عليكي 🌷🌷🌷

27 ago. 20 por el miembro: Om habiba2020

تسلمي يا حبيبتي om habiba ♥️♥️

01 sep. 20 por el miembro: aisel2011

برافوا👏👏👏 من ال ٧٠ إلى ٥٠ انتي حققتي انجاز عظيم بس ممكن اعرف اشكد اخذ وقت منج

06 sep. 20 por el miembro: 𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000

تسلمي aisel دوما موفقه 💖💖

12 sep. 20 por el miembro: Om habiba2020

الف مبروك

13 sep. 20 por el miembro: yoyom17

ممكن واحد يعلمني استخدام البرنامج

16 sep. 20 por el miembro: hussin.ali

فدوه علموني اشلون استخدم هذ البرنامج نزلته وماعرف اشلون استخدمه

07 oct. 20 por el miembro: nwryn


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de aisel2011

Ver la Historia Completa

Diario de aisel2011, 24 ago. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de aisel2011