Diario de porad_of_planets, 23 ago. 20

Можно поступить проще , составить сбалансированное меню на нормальную калорийность? Так и будешь кидаться от обжорства до голода 

А рост какой? Голод не Варик, лучше уж 500 ккал в день, либо питьевая 

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀👯‍♀ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀ Хочешь быть стройной🧚‍♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

мой рост 178  

Если выберете голод, то на Ютубе посмотрите видео Алексея Ворона, если хотите что-то другое, то посмотрите канал "Захотела похудела" ( там очень милая девушка даёт советы и рецепты, и что и как есть) Не здавайтесь! 

Привет✋👋! Может не стоит так радикально? Голод ведь не выход. Ну уйдëт пара килограммов воды и мышц, жирок то останется. А организм включит режим энергосбережения, и потом за каждый скинутый грамм воевать придëтся. Может тебе лучше по классической схеме дефицита худеть? Ты высокая, калораж не будет низким, и не голодно будет совсем. Не сочти пожалуйста, за нотацию, это просто дружеский совет. Я сама высокая, худела с 90 кг, 16 кг скинула. Прекрасно понимаю, как с лишним весом бросает из крайности в крайность. Лично мне помогло вот что : 1. Прибавила активности. Сначала ходьба, около 10-15 км в день + домашние тренировки для начинающих. 2.Умеренный дефицит калорий - 10-15%.Начинала худеть с 2.100 кк, каждые минус 5 кг пересчитывала. Ниже 1850-1900 не опускала. 3. Стараться следить за КБЖУ 4. Питьевой режим - 30 мл воды на 1 кг веса 5. Сон . И очень желательно меню на день составлять заранее. Решать, как худеть, конечно же тебе. В любом случае, всë в твоих руках. Желаю тебе удачи🐞🍀 💪 

правильно! и жизнь туда же! не можешь сама- ищи помощи,кто сможет помочь, а не просто ушатывай свое здоровье. почитай и посмотри ролики у Вячеслава Брина. после его мотивации я начала действовать. там такой заряд и мощное желание все поменять и не возвращаться! 

заодно гроб готовь и получай рпп 

рял голод не вариант , лучше маложор или питька  

Жиза, прям ничего лишнего))))