|
Nieuwe weegschaal oude gaf verkeerde info, en het weekend een cheat day gehad voor mijn verjaardag (vandaag).
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2028 kcal
|
Grasa: 30,53g | Prot: 159,62g | Carbh: 268,06g.
Desayuno: Milbona Magere Franse Kwark, Lidl Zoetjes, Koffie met Melk, Lidl Eiwitrijk Brood, Zwagerman Bacon. Almuerzo: Bonduelle Bloemkoolroosjes, Lidl Pangasiusfilet, Honig Spaghetti Gekookt. Cena: Markant Hawaii Roerbaksaus, Freshona Gebroken Sperziebonen, Aldi Kipfiletsteaks Arizona , Witte Rijst (Korte Korrel, Gekookt). Pasa Bocas / Otros: Coop Gerookte Kipfilet, Witte Rijst (Korte Korrel, Gekookt), Markant Hawaii Roerbaksaus, Zwagerman Bacon, Coop Gerookte Kipfilet, Yanga Sportswater, Milbona Magere Franse Kwark, Milbona Magere Kwark Aardbei, Milbona Magere Franse Kwark, Mammoth Waight Gainer, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk. más...
|
|
2499 kcal
|
Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Lento) - 48 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 5,4 kg a la Semana
|