Diario de ashleynaquin, 22 nov. 10

so i started tracking my intake and eating 5-6 times per day limiting myself to 1400 calories per day and i lost 1.5 lbs last week! gonna keep this going! :)

71,0 kg Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.    Aún para ir: 0,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1244 kcal

Grasa: 38,11g | Prot: 59,73g | Carbh: 178,58g.   Desayuno: Special K Multi-Grain Crackers, Banana, Egg Yolk, Egg White, Whole Wheat Bread. Almuerzo: 2% Singles American Reduced Fat Pasteurized Process Cheese Food with Added Calcium, Deli Shaved Oven Roasted Turkey Breast, Whole Wheat Bread, Miracle Whip. Cena: Real Mayonnaise, Boar's Head Ovengold Turkey Sub Sandwich on Wheat Bread, Velveeta Cheese Slices. Pasa Bocas / Otros: Golden Delicious Apples, Special K Bar Chocolatey Pretzel. más...

2056 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 8 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...