Diario de Elyfithit, 13 ago. 20

Oi Ely, aqui pelo aplicativo você consegue pesquisar cada alimento e ver quantas calorias tem, vai no ícone de "pesquisar", aí você escreve o nome do alimento, pode regular a quantidade e ver as calorias!  

Oi Raissa, eu sei sim..🤗 é pq sempre que vejo uma foto, penso, quantas calorias será que tem essa refeição??😂 Aí pensei nisso. 

Ah sim!!! 😂😂 verdade!! Também fico com essa curiosidade! 

No meu caso especificamente, não conto calorias. Baseio minha alimentação em comida de verdade e tento atingir diariamente no mínimo 120g de proteína (2g de proteína pra cada kg de peso) e no máximo 100g de carboidratos. Dificilmente chego em 1400 kcal diárias, mas às vezes só o almoço bate 600kcal. 

Olha basta comprar uma balancinha e começar a pesar e no fat secret tem as macros então é só lançar, e com o tempo vc começa a saber só de olhar quanto tem mais ou menos, eu hoje sei quanto pesa meio abacate só pelo tamanho, banana, etc mas mesmo assim peso tudo e isto tem me ajudado muito a me manter pois tenho testado todas as estratégias e tenho navegado pela low carb e a dieta flexível (controle das macros) e funciona muito bem da pra fazer dieta comendo de tudo, foi uma das coisas que me atraiu e fiz até um teste na dieta de alto carboidratos com gordura baixa mas odiei pois comer carbo é gostoso mas os picos de insulina são terríveis é meu apetite desregulou comecei a ter muita fome novamente e em 2 meses meu apetite subiu 700 calorias 😅 daí tive que recolher mas pra quem já está com resistência à insulina consegue comer muito carbo eu como um pratão de arroz com feijão e fico tonto e caído no sofá não dá pra mim, rss!