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Officially under 53kg. This is super WOW for me. Body fat 22,5% for the last one month. Definitely happier than ever.
Things that I do:
* Kalo ga masak sendiri, hold -20% dari kalori intake
* Fill in cardio AFTER resistance
* Kalo males, min cardio 2x in a week
* Reduce Resting period fr each video
* Active Resting within 1 mins break
SUKSES break out dari hantu plateau, meskipun ga cepat sih memang...
Cheer up everyone!
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52,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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952 kcal
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Grasa: 22,39g | Prot: 58,49g | Carbh: 125,48g.
Desayuno: Ellenka Fiber Creme, Gelatin Dessert, Low Fat Milk. Almuerzo: Mango. Cena: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Yellow Rice. Pasa Bocas / Otros: Marble Cake without Icing, Nature's Way Super Food Coconut Oil, Water. más...
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2063 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ducharse - 30 minutos, Conduciendo - 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Limpieza - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora, Ver TV - 6 horas, Sentado - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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