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Bom, eu andei meio ansiosa (mais que o normal) de umas semanas pra cá, todo dia era uma guloseima ou porcaria industrializada. Essa semana foquei bonito em alimentação simples (única coisa "de fora" foi o whey pra aumentar o aporte protéico e acalmar a solitária que ama doces 😅). Também caprichei na constância do jejum (protocolo 16:8, curtinho mas todos os dias) e no consumo de água que não tava lá dos melhores. Comecei a semana com 63,5kg, inchada das más escolhas. Um dia por vez e o resultado veio. Ok cair, quantas vezes forem. Mas meu lugar não é mais no chão.
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 15,6 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1142 kcal
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Grasa: 62,18g | Prot: 107,17g | Carbh: 42,45g.
Desayuno: Kefir de Leite Semidesnatado , Hortifruti Abacate, Dux Whey Protein Concentrado Coco. Almuerzo: Brócolis, Tomates, Cenouras, Kunzler Queijo Parmesão Ralado, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Santa Clara Queijo Gorgonzola, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Canastra Queijo Minas Meia Cura , Ovo. Pasa Bocas / Otros: Banana Nanica, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Ovo, CBS Amendoim Branco Descascado, Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi. más...
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1998 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 25 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Elíptica - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,0 kg a la Semana
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