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Nach fast einem Jahr ohne Tracking und nur mäßiger Selbstkontrolle habe ich jetzt für mich erkannt (Kleidung und Waage machen es deutlich), dass etwas passieren. Auch wenn sich das Gewicht gar nicht so dramatisch verändert hat, ist es aufgrund falscher Ernährung und zu wenig Bewegung dazu gekommen, dass sich ehemalige Muskeln zurück - und dafür Fettpolster um den Bauch gelegt haben.
Meine Leidenschaft laufen muss ich aufgrund Fußverletzung auf unbestimmte Zeit einstellen. Mal sehen, welche Alternativen ich für mich entdecke. Fitnessstudio hab ich keine Lust drauf. Wahrscheinlich Homefitness. Und Ernährung schreibe ich wieder für mich mit, damit meine Sünden und Schwachpunkte wenigstens erkennbar sind.
Werte für mich :
Fett 22,7%
Bauch 104 cm
Brust 102 cm
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 27 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1861 kcal
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Grasa: 51,03g | Prot: 97,40g | Carbh: 122,55g.
Almuerzo: Milbona Skyr Vanille, Banane, Lidl Plattpfirsich. Cena: Galbani Mozzarella Mini, Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Kräuterbutter Baguette, Friedrichs Stremel. Pasa Bocas / Otros: Roter Tafelwein. más...
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2698 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 10 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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