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jejum
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80,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2551 kcal
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Grasa: 66,15g | Prot: 127,05g | Carbh: 301,03g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Alface de Folha Verde, Figado Porco Grelhado, Batatas Fritas, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Cena: Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Vegetais Estufados (sem Carne), Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Banana, Gold Nutrition Total Whey, Vitargo Vitargo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). más...
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3025 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 25 minutos, Correr - 13/kph - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 35 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 12 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 18 minutos. más...
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Ganando 1,2 kg a la Semana
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