|
Стабильно не добираю калории( за последние 2 недели максимум 1300 набирала, а надо 1500. В основном до 1000 даже не дохожу🤷♀️ пока похудение идет хорошим темпом - за 1,5 месяца минус 6 кг, тренировки дома почти каждый день, и силы на них есть)) придерживаюсь интервального голодания, что-то среднее между 16/8 и 18/6, как получается, и считаю кбжу. В выходные оставляю только кбжу и поздний завтракообед, дальше интервал не считаю, а потом наступает священный (😁) понедельник - разгруз на воде и чае. Я так кайфую в этот день от себя, что я могу, что не срываюсь)) даже во вторник нормально тренируюсь после 36-40 часов голодания)) но вот как -то боящно мне, что от сильного дефицита и регулярных нагрузок замедлится метаболизм...с завтрашнего дня постараюсь продумывать рацион заранее, а не заполнять по факту, так будет лучше добирать норму
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
858 kcal
|
Grasa: 39,37g | Prot: 45,72g | Carbh: 80,38g.
Desayuno: Яйцо, Фабрика Качества Ветчина Новый Стиль, Шампиньоны Жареные, Геркулес Овсяные Хлопья, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Сыр Гауда. Cena: Творожные Кексы, Первый Вкус Сыр Адыгэ , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Мясное Изобилие Поджарка из Телятины, Рисовая Лапша (Вареная). más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|