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Menos 3,700 em 1 semana. Se eu manter nesse ritmo, no mês, serão menos 14,800. 💪🏻💪🏻
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116,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 11,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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869 kcal
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Grasa: 15,46g | Prot: 108,16g | Carbh: 67,06g.
Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Salpicão de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Cena: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). más...
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Perdiendo 2,4 kg a la Semana
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 Comentarios
25 jul. 20 por el miembro: Paula Schroder
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25 jul. 20 por el miembro: jottao
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26 jul. 20 por el miembro: Vidinha1
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26 jul. 20 por el miembro: Anjonegro123
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26 jul. 20 por el miembro: johyaraujo
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Então, eu peso minhas refeições. Na parte do almoço eu sempre como arroz e feijão com alguma proteína+1 ovo cozido. Não gosto de tomar café da tarde, então eu pulo direto pra janta. Na parte da noite eu odeio comer carbo porque eu sempre acordo inchado, por isso eu sempre faço uma sopa e como com alguma proteína+1 ovo cozido. Procuro jantar até 19:30, e sempre muita água. Todos os dias de manhã, em jejum, eu pulo 13 minutos de corda. Essa está sendo minha estratégia.
26 jul. 20 por el miembro: jottao
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26 jul. 20 por el miembro: Anjonegro123
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