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Olá bom dia me chamo ana , tenho 47 anos 1,55 estou com 81 Kls ! Sou nova aqui preciso eliminar 15 kilos 😩. Será que consigo ?? Aceito dicas e sugestões.
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81,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 17,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1380 kcal
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Grasa: 64,11g | Prot: 50,71g | Carbh: 157,44g.
Desayuno: Mamão Formosa, Cafezinho, Suco de Couve com Limão, Avocado, Président Queijo Prato, Pão Integral. Almuerzo: Carne Moída Refogada, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Longo, Cozido). Cena: Molho de Queijo, Azeite de Oliva, Natural One Laranja de Verdade , Jaguacy Avocado, Pão Integral, Ovo Frito. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pastel Assado de Frango. más...
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peso estable
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 Comentarios
Consegue sim, com certeza. Mantenha o foco e nao se desespere, os resultados virão aos poucos. Se deslizar, ponha em mente que acontece, e volta pro foco sem se culpar.
Em relação à alimentação, oq tem funcionado comigo é a reeducaçao alimentar, pq nao busco emagrecimento rapido e sim duradouro. Comer o maximo de alimentos naturais e variedade, diminuindo consumo de massas e açucares, mas nao excluí totalmente. E me permito alguns alimentos fora da dieta de vez enquando, pq isso nao vai mudar meu resultado se comer com moderaçao. Então, força, vc consegue!
23 jul. 20 por el miembro: fabiolacostavital15
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Obrigada linda pelo apoio , irei seguir seus conselhos !
25 jul. 20 por el miembro: ana 4496
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Peso Histórico de ana 4496
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