|
-1,6 kg på en vecka, kaloriunderskott, proteinbalans, styrketräning med PW som kardioavslutning ca 30 min.
|
91,4 kg
Disminuído hasta ahora: 31,7 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1488 kcal
|
Grasa: 45,89g | Prot: 161,70g | Carbh: 94,96g.
Desayuno: Star Nutrition Whey-80. Almuerzo: Röd Paprika, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Supermini. Cena: Köttfärs, Vitt Ris, Pitabröd, Zucchini, ICA Kidneybönor, Olivolja, Kebabkött, Kycklingfilé. Pasa Bocas / Otros: Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. más...
|
Perdiendo 1,9 kg a la Semana
|