Diario de Lamiya199898, 12 jul. 20

Посмотрела Ваш дневник, у вас катастрофически мало белка в рационе, низкие калории и углеводы задерживают воду в организме, вам надо пересмотреть то, что вы едите, давно топчитесь на месте, на хлебцах и фруктах вы далеко не уедите:) Нужны полезные жиры из мяса и молочки и белок 

А как смотреть чужие дневники? Может быть возьму себе на заметку чье-то питание... 

Хосподи. Да нахрена так жить. Ешьте вы нормально и худейте на дефиците. Будет вам счастье и отсутствие стресса из-за 100 набранных грамм  

жить надо в удовольствие, но не забывать, мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.  

@Lamiya199898 жмите на картинку-аватарку и попадете на профиль(сообщества) нужного человека, там же и можно подписаться на него в описании профиля. 

Надо добавить упражнения 

Меньше стресса и больше белков в рационе. А фрукты вообще можно на время исключить - по большей части это блаж.  

Ешьте когда голодны а не когда приходит аппетит, вес сдвинется 

Как я тебя понимааааю🌼 

madina72zai, а я с Вами не соглашусь. Чтобы был нормальный метаболизм, есть нужно каждые три часа понемногу. На завтрак, обед и ужин калорий должно быть больше, чем на перекусах в идеале.  

Lamiya199898, на аватарку нажимаете и попадаете в дневник.  

Как хочется вам всем помочь... добавьте разнообразия в ваш рацион, ешьте сбалансировано!!! Не губите вы себя!😱 вы можете в тот каждый день позволять себе вкусняшку, это должно быть 15-20% от вашего общего числа калорий, который вы должны рассчитать. На одних хлебцах ваш организм вам Спасибо не скажет, гормоны штука страшная, по себе знаю, был Горький опыт 

Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю. 

Очень влияет день цикла☝ 

Если бы я не нарушала и тд и был привес 400 грамм, я бы не выдержала 🙈скорее всего много воды выпили или слишком мало кушали 🤷🏻‍♀️ худею 7 месяцев уже знаю у меня привес от творога на ужин, много воды пила, или нарушала, или пмс до килограмма + может дойти 

ну, до 9 августа еще месяц, не волнуйтесь и не отчаивайтесь)  

Пипец у тебя Санта-барбара в постах. Постоянные переедания, психи из-за этого, очередные срывы... У тебя какой рост, автор? Либо тут, либо в телеграмм напиши мне: @vidravidravidra. Пообщаемся, если что помогу советом может. А то ты уже как минимум (судя по постам), 2 месяца страдаешь и стоишь на месте по весу.  

Рост 158. Еще до проблем со здоровьем весила 54. Это вес, при котором я себя идеально чувствовала. Но не видела эту цифру уже с 2016, если не ошибаюсь. Вечное ПП со срывами в 2-4 недели вот уже 5 год подряд. Уже всем вокруг смешно, что я никогда на праздниках не ем тортики, мучное и т.д. Некоторые даже слегка высмеивают, что видят меня в том же весе, хотя с таким питанием я уже давно должна была быть 45. Дело не в том,что я мало ем, а в том,что во многом себе отказываю. И мне даже не тяжело, если честно(за исключением нервов, которые иногда ужасно хочется заесть). Рацион и правда из фруктов и овощей. Белков мало, но пытаюсь протеином возместить (мясо,рыбу и морепродукты не ем, а молочку не люблю). Я понимаю, что скорее всего дело не в калориях, а в БЖУ,но понятия не имею, как с моими пищевыми привычками настроить себе нормальное соотношение. Фрукты-углеводы,хлебцы-углеводы,овощи-углеводы, овсянка-углеводы, крупы-углеводы. Все,что я ем и люблю содержит в себе углеводы. Жиры беру с оливкового масла, раз в неделю сливочное масло (не любл) и авокадо. Больше мне по сути их неоткуда брать. Белки беру с протеина и творога и иногда кефир(если захочется) 

КД вообще отдельная тема. Я уже писала в дневнике,что каждое кд отбрасывает мой прогресс на две недели назад. Т.е,если за 2 недели до месячных была 56, то после буду 57-58 и две недели потрачу на то,чтобы обратно стать 56.  

Посмотрела дневник и правда с 14 мая(!) то 56, то 55. Ниже даже и намека не было. Я люблю поныть без причины, но сейчас понимаю, что причина есть. 2 месяца и 0 результата :(