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Em Jejum (apos jejum)
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2235 kcal
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Grasa: 42,15g | Prot: 75,09g | Carbh: 313,48g.
Desayuno: Yoggi Magro Morango, Amêndoas, Nozes de Nogueira, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Linhaça. Almuerzo: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Sardinha Assada, Salada Verde Mista, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão Branco. Cena: Pão Branco, Milaneza Fusilli Tricolore, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Peito de Peru, Vinho Tinto de Mesa, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Ameixas, Pastel de Nata 70 G, Canela, Café Expresso, Peras. más...
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2581 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 8 minutos, Estiramiento (Yoga) - 24 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,6 kg a la Semana
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