|
Уже третий месяц подсчётов, пилатеса и ходьбы. А результата нет.
Выходит, мало ем. Потому что объяснить отсутствие снижения веса я по-другому не могу.
До беременности на дефиците хорошо скинула, без всякого спорта. А сейчас даже обидно. И я не просто веду подсчёт, я слежу за балансом БЖУ, от этого задача усложняется.
Вероятно, ещё и возраст даёт о себе знать. И четверо детей 😃 Всё-таки постройнеть в 35 сложнее, чем в 20.
Но меня не остановить: я пробую есть больше. Больше белка. Пить больше воды. Тренировки по времени не увеличиваю, потому как понимаю, что тогда меня надолго не хватит.
Попробовать бы вариант пока без тренировок, но боюсь потом не втянуться, да и жизнь без спорта такое себе удовольствие....
P.S. предупреждая вопросы и советы, которые могут быть...
Есть больше, это не равно есть больше быстрых углеводов, сладостей и прочих подобных продуктов. Есть больше — это о качественной еде, о белке, сложных углеводах и жирах. Вот поэтому и проблема с увеличением калоража.
|
76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 21,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1730 kcal
|
Grasa: 93,34g | Prot: 116,05g | Carbh: 108,81g.
Desayuno: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Вишневым Соком, Летний День Молоко 3,2%, Черный Принц Сыр с Ароматом Топленого Молока, Мексиканская Смесь, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус. Almuerzo: Летний День Молоко 3,2%, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ашан Сыр Российский 50%, Мералад Урбеч из Тыквенных Семечек, Мексиканская Смесь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Cena: Яичный Желток, Золотая семечка Растительное Масло, Роскар Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каждый День Котлеты Домашние, Капуста Жареная. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Объемы изменяли?
Фото до и после?
09 jul. 20 por el miembro: Valeriya713
|
А какой у вас тип фигуры? Беременность это огромная нагрузка на организм, я вот только через 2 года начинаю приходить в себя😅 И то благодаря хорошему врачу! Простл я поменяла цель, решила заняться здоровьем, а как следствие, к моей лгромной радости,через 2 месяца смены рациона, вес начал уходить и самочувствие значительно лучше!
Возможно вам стоит обратить внимание не столько на калораж, сколько на рацион? К примеру молочка, у которой высокий инсулиновый индекс, а поступление инсулина блокирует сжигание жиров.
09 jul. 20 por el miembro: Alina-aprel
|
Объемы не измеряла. Забыла 😃
09 jul. 20 por el miembro: Gentle lioness
|
Да, Алина. Я и пишу, что слежу за балансом БЖУ и за качеством рациона.
И первичная цель — это, конечно, здоровье. На тренировках работаю с тазовым дном, спиной, стопой... — всем телом.
После родов прошло только полгода, и вероятно, организму нужно адаптироваться.
Я перед беременностью очень хорошо привела себя в форму, но с токсикозом, и как следствие, зажором набирала вес как ракета😃
У меня вообще последние 10 лет проходят в режиме: родила, похудела, забеременела. В этот раз буду более тщательно за этим следить, чтобы этап "забеременела" не наступал 😃
09 jul. 20 por el miembro: Gentle lioness
|
у вас скорее всего баланс жира и мышц перераспредедился, если спорт, то есть объемы должны были уйти.
09 jul. 20 por el miembro: HarleyQuinn@
|
возможно угнетены гормоны щитовидной железы,сдайте анализы крови,любая диета угнетает щитовидку
09 jul. 20 por el miembro: Ярослав Халлыев
|
любая еда - качественная (ну, разве что кроме цианистого калия и типа того) - ПП и диеты - это способ и рыбку съесть и ... - т.е. не выскочить из калоража и не сорваться на жор из-за голода - Вы неправильно оцениваете съеденное и сожжённые калории
09 jul. 20 por el miembro: baursak3k
|
baursak3k, а не у Вас ли в профиле про ПП написано?
Не любая еда качественная. Булочки с колой, конфеты, тортики — это качественная еда по Вашему?
И я адекватно оцениваю потреблённые и сожжённые калории. На основании чего Вы сделали такой вывод?
09 jul. 20 por el miembro: Gentle lioness
|
HarleyQuinn@, возможно, но оценить не могу 😃 подожду более существенных изменений, чтобы по одежде понять.
09 jul. 20 por el miembro: Gentle lioness
|
Очень вас понимаю! Тоже вес встал, а я так хотела к концу лета 65 кг увидеть и понять нужно ли ещё худеть😨
09 jul. 20 por el miembro: ledi.darinka
|
Гармоны сдавала? У меня после вторых родов такая чихорда с ними была, мама дорогая! 😖 Сейчас вроде выправила и вес понемногу пошел. а ещё сегодня прочла такую мысль: " если вы не худеете, то вы не держите дефицит калорий. А если вы думаете что держите, и все равно не худеет, значит вы ошибаетесь"
09 jul. 20 por el miembro: Юлия РАС
|
У меня вес стоял год после родов. Вот показывает одну цифру и все...... Сейчас чуть уменьшается, но очень медленно, десять лет назад я быстрее худела ((((
09 jul. 20 por el miembro: Алма0618
|
Gentle lioness ну так я и не употребляю цианистый калий - а также спиртное - и где тут повод для когнитивного диссонанса?
10 jul. 20 por el miembro: baursak3k
|
baursak3k так и я не писала такого.
Вы передёргиваете.
10 jul. 20 por el miembro: Gentle lioness
|
Gentle lioness ок, пусть счёт будет 1:1, не люблю спорить (трата времени, пикировка немого с глухим по сути) - добавлю только, что ПП - это не только продуктовый состав, но и суточный калораж, а также тайминг приёма пищи, и вдобавок индивидуальный акцент на соотнесении БЖУ со временем суток - Вам здоровья
10 jul. 20 por el miembro: baursak3k
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Gentle lioness
|