|
С сегодняшнего дня начинаю экстренное похудение.
Цель: нужно за 4-5 недель сбросить около 8 кг, что бы быть стройной на пляжах ОАЭ к своему дню рождения в августе.
Урезаю потребление калорий в день до 1300. Полный отказ от сахара и мучного.
Тренировки дома 3 раза в неделю с TGYM, курс «Успеть похудеть», рассчитанный на 12 занятий, 4 недели.
Отчёты буду писать здесь каждый день для себя, самоконтроль.
Удачи, погнали!
|
65,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1639 kcal
|
Grasa: 79,00g | Prot: 61,44g | Carbh: 151,05g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Испанская Мраморная Колбаса Сырокопченая Полусухая, Сыр Российский, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Ферма Роста Правильное Молоко 4%, Ого Мюсли Классические Ягодные. Almuerzo: Хлеб Насущный Куриный Суп с Лапшой. Cena: Сыр Российский, Вино Красное Сухое, Салат из Помидоров и Огурцов, Мираторг Котлеты по-Киевски Жареные. Pasa Bocas / Otros: Чай, Банан, Вологодское Мороженое Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури, Магнит Морковь Свежая. más...
|
|
2186 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 7 horas, TGYM - 30 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|