|
Akhirnya setelah 2 minggu defisit kalori dan HIIT 3-4 kali/minggu, ngga lupa minum 3L/hari, barusan nimbang setelah BAB dan sebelum perut keisi. Semangat! masih jauh perjalanannya. 😊
|
115,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 55,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1966 kcal
|
Grasa: 56,77g | Prot: 140,67g | Carbh: 243,47g.
Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Kubis, Bihun (Dimasak), L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Pisang. Almuerzo: Quaker Instant Oatmeal Grain, Daun Bawang, Tempe Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus. Pasa Bocas / Otros: Bubur Sumsum, Sidomuncul Tolak Angin, Pisang. más...
|
Perdiendo 4,6 kg a la Semana
|