Diario de ambarsuprapto1992, 05 jul. 20

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Registro de peso (no entrada de diario) del 05 julio 2020

95,5 kg Disminuído hasta ahora: 10,5 kg. Aún para ir: 40,5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 05 julio 2020:

1694 kcal

Grasa: 82,20g | Prot: 51,60g | Carbh: 202,94g. Desayuno: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sunpride Pisang Single, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Oatmeal Instan, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. Almuerzo: Sayur Asem, Finna Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Perkedel Jagung. Cena: Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000. más...

Perdiendo 1,5 kg a la Semana

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Comentarios

Ka resepnya dobg ko bisa lumayan cepettt

07 jul. 20 por el miembro: apriiii

Semua yg di makan masakan sendiri,semua makanan di timbang, cemilan juga buat sendiri, boleh makan snack jajan ringan sehari gk lebih dr 200kalori (ini khusus snack/makanan yg gk berfaedah) 😆 Sehari wajib yogurt yg low fat low sugar (cari yg kalori d bawah 100 atw maksimal 100😀) Kmana2 bawa bekal dr rumah.makan pagi siang malam sdah d planing. Waktu pagi mkan wajib jam 7 cemilan jam 9 maksi jm 12 snack jam 15 makan malam jam 17 Olga seminggu 5kalo cuma senam cardio 20-25mnit aj aq.

08 jul. 20 por el miembro: ambarsuprapto1992


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