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Die Hälfte ist geschafft 💪
Und das zur Jahresmitte. Ich nehme das mal als gutes Zeichen für den Rest des Jahres. 😁
Begonnen habe ich mit dem bewussten Essen im November 2019. Ich tracke das Essen seit Februar 2020. Hierdurch bin ich bei meinen Gewichtsschwankungen geduldiger und gebe nicht auf, wenn die Waage grundlos 1-2 kg mehr zeigt als am Tag zuvor. Inzwischen weiß ich, dass dies bei mir öfter vorkommt und sich in einigen Tagen auch in solchen Sprüngen in die andere Richtung bewegt. Aber die langfristige Tendenz passt. 💪
In der aktuellen Gewichtsklasse war ich vor knapp 10 Jahren zuletzt. ☺️
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84,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1700 kcal
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Grasa: 76,53g | Prot: 62,94g | Carbh: 185,47g.
Desayuno: Kaffee mit Milch, Kiwi, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, TiP H-Vollmilch 3,5%, Korn Mühle Vollkorn Früchte Müsli. Almuerzo: Grießbrei, Maggi Gefüllte Paprika, Kartoffelbrei. Cena: Duplo Duplo, Mühlenhof Geflügel Frikadellen, Aldi Edelsalami, Rama Margarine, Thermomix Joghurtbrot. Pasa Bocas / Otros: Eiswaffel, Strauchtomaten, hanuta Hanuta, Kaffee mit Milch. más...
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2278 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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