Что-то зависла я на примерно одном и том же весе (+-300 гр скачут), при этом сохраняя калорийность 1200 в день и питаясь 2 раза в день? В чем затык? В выходные правда позволила себе немного клубнику и черешню, но на тот момент уже неделю вес туда-сюда ходил...
|
85,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 29,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
510 kcal
|
Grasa: 37,72g | Prot: 34,78g | Carbh: 5,48g.
Cena: Бондюэль Галеты Овощные, Мираторг Рататуй, Мираторг Стейк "Рибай" из Говядины. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
Comentarios
если 1200 не ваша норма с дефицитом, то это очевидные вещи. Весы отнюдь не точный прибор. Лучше пользоваться сантиметром)
24 jun. 20 por el miembro: Molla46
|
Сантиметр (увы) тоже не показывает положительную динамику.
24 jun. 20 por el miembro: lelia495
|
так же было, я устраивала читдеи , такие что недельная средняя КК выходила на 2 000,и вес пошел вниз... это вообще странно, но факт, может вам поднять кк, медленно, может поначалу залить, но это проходит
24 jun. 20 por el miembro: VictoriLad
|
Сделай себе раз в неделю читмил (или как его там называют), в общем ешь всё, чего хочется, но не позволяешь себе. Занимайся спортом и старайся больше ходить + пей около 2 литров воды в день.
24 jun. 20 por el miembro: Sweet_pineapple
|
Не не 2 л, а 30 мл на 1кг , жидкости именно, разной, не только вода
24 jun. 20 por el miembro: VictoriLad
|
1200 это очень мало. Нужно повысить немного и вес должен начать уходить.
24 jun. 20 por el miembro: kuzmina-natasha1
|
Это называется эффект плато, надо продержаться. Вес начнёт уходить 100%. Главное не падать духом.
24 jun. 20 por el miembro: Alisakovio
|
Поднимайте лучше) у меня в подписках есть кнопочка knopochkalv, почитайте, она многим объясняет
24 jun. 20 por el miembro: asvat17
|
очень маленькая калорийность... организм все запасает
24 jun. 20 por el miembro: Nevalyashka_
|
Надо кушать через 3-4 часа, а не два раза в день. Вы затормозили обмен веществ, разгоняйте правильными перекусами
25 jun. 20 por el miembro: siniza64
|
Затормозили обмен веществ?? Ахах на сколько? На 300 ккал? Чушь. Смотрите по гормонам. Образ жизни. Смотрите натрий, сон, кортизол. Жир уходит, но идёт застой воды.
25 jun. 20 por el miembro: bobikrad
|
Siniza64 мне нельзя часто питаться, у меня инсулинорезистентность
25 jun. 20 por el miembro: lelia495
|
Потому что вы едите на 1200 с весом 80 кг, я ем на 2500 и вот посмотрите мою динамику веса
25 jun. 20 por el miembro: ivanova-n
|
для похудения вам надо есть 1500 калорий (это если без спорта вообще и сидячий образ жизни), если есть спорт, то можно есть больше 1500 калорий, и будет похудение
25 jun. 20 por el miembro: lSergeyl
|
Повысьте калораж, чтобы сбрасывать нужно кушать)) всегда хочется быстрее, но в организме это не работает, в вашем случае дефицит ккал не должен быть меньше 1400 ккал и это при отсутствии физической активности, поверьте, вы свой организм не обманите, он начнёт откладывать и на дефиците, в вашем случае эффективней считать хлебные единицы, использовать продукты с низким гликемическим индексом, углубитесь в этот вопрос)) поверьте как только вы сделаете все правильно, результат не заставит себя ждать👍 а вот полуфабрикаты нужно убрать из питания, это соль скрытая, которая замедлит обменные процессы и задержит воду!
25 jun. 20 por el miembro: ira210107
|
Ребят, при 2х приемах пищи мне 1200 ккал с головой, чтобы насытиться, правда, больше физически не лезет
25 jun. 20 por el miembro: lelia495
|
поднимите ккал, либо читал устройте, сверх калоража слопайте например булку))хотя у меня больше месяца стоял вес... в один вечер сверх нормы шаурма была,вес стоит, потом с девочками пошли по морожному съесть, в итоге мороженое+беляш+400мл капучино, тоже тишина в одной поре стоит, главное не растет подумала я и пошла с подругой пить пиво, 2баночки алкогольное😣+чипсы, крабовые палочки и орешки. с утра +, а через два дня пошло в -, в итоге через пару дней ушло вообще 1,7кг.вам нужна встряска организму. и кормить его на адекватное количество калорий, 1200 это минимум для дыхания, моргания, для наших основных функций... ккал поднимайте по чуть чуть..
25 jun. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
25 jun. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
если физически не лезет больший объем, значит нужно улучшать качество пищи. сыр не 30%, а 50%, творог пожирнее, и тд... ккал вы поднимите но количество потребляемой пищи останется прежним
25 jun. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lelia495
|