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5º dia dieta do ovo.
Período menstrual 😱😍🙏🏻
Segue dieta!
*3 dias*
Ovos (qualquer jeito de preparo.)
*3 dias*
Ovos
folhas e frutas cítricas de preferência com cascas e bagaços.
(Porção média)
*3 dias*
Ovos
Leite desnatado e carne
(branca 250 gramas )
*3 dias*
Ovos
frutas vermelhas i
Carne vermelha (1bife)
*3 dias*
Ovos, legumes, verduras, frutas, )carnes branca e vermelha ou uma porção de carboidratos.)
Cafés e chás sem açúcar a vontade.
*Modo de comer*
Ovos e folhas tomate e tubérculos a vontade.
Carnes vermelha 1 porção média no almoço e jantar
Carnes brancas 250 gramas/dia
Verduras até saciar
Frutas vermelhas porção média.
Ex 20 morangos.
Carboidratos porção média.
Leite até 300ml/dia
Frutas cítricas 1fruta por refeição
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79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 10,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1130 kcal
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Grasa: 77,22g | Prot: 75,45g | Carbh: 31,11g.
Desayuno: Ovo Cozido. Almuerzo: Mexerica, Ovo Frito. Cena: Jiló, Ovo Frito, Abobrinha Refogada. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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