Diario de Flunni, 22 jun. 20

100 kcal nach unten. Mal ausprobieren wie es Dir damit geht ... 

Des waren die leckeren Herzchen ❤️❤️❤️ 

Ich hab gestern auch 200 kcal reduziert 😒 Hoffentlich bringt das ein bisschen was.  

Lass dich nicht runter ziehen! Kannst du die Bewegung erhöhen? 1400 kcal sind ja nicht gerade sooo viel. Ich würde eher an der Bewegung arbeiten, halte ich für etwas nachhaltiger 😊 viel Erfolg 🍀🤗 

Ja, probier mich da jetzt durch. Mehr Bewegen wäre mein Favorit, aber die Umsetzung von 3x die Woche Sport ist schon kompliziert. 😏🙄 hilft nix. Vorm Ziel gibt man nicht auf. Erstmal hab ich den ETB jetzt angepasst auf die 1400. Einkaufen mit dem Fahrrad (-Anhänger) und weiterhin 3x 5km Laufen. Das kann ich ab Juli erhöhen, da ist die Große wieder im Kindergarten. 😅  

Sport ist sicher eine gute Möglichkeit - aber evtl auch nur von kurzer Dauer. Es muss einem dauerhaft liegen und Spass machen. Es dürfen keine Verletzungen, Krankheiten o.ä. dazwischen kommen und wir werden alle nicht jünger. Die sportliche Leistungsfähigkeit wird nachlassen - von Ausnahmen abgesehen. Über kurz oder lang muss man dann natürlich über die Ernährung ran an das Problem. Also Sport hilft in vielerlei Hinsicht und ist absolut zu befürworten. Aber man sollte für den Falle eines Falles auch Plan B in der Tasche haben.  

Ja, Seppi, dem stimme ich zu. vorallem dem Älterwerden. 😆 ich denke die Mischung ansich hab ich gesund umgesetzt. Zumindest wenn es ums Halten geht. 😄 jetzt noch die letzten kg weg bekommen. Und da tatsächlich eben die Ernährungsmenge anpassen. 🤔 für heute hab ich den ETB voll. Hunger hab ich auch keinen... könnte passen. Schauen wir auf dir Waagenzahl nächsten Montag. 🙃⛵🏃‍♀️👣 

@flunsall, verstehe, da machst du dann ja schon recht viel, mehr geht dann eben grad nicht👍 @seppi, Am Ende würde ich behaupten das beides wichtig ist. Bewege ich mich viel - und das kann auch spazieren sein- kann ich automatisch mehr essen. Zudem ist es grundsätzlich auch für den Körper gut. An vielen älteren Personen sieht man doch recht deutlich wer sich viel bewegt hat und es immer noch tut und wer eher ne Couchpotato war/ist.... Ich seh das an meinen Eltern, noch keine 60, beide dicker, machen nie Sport, nach der Arbeit geht's auf die Couch. Beide haben viele Beschwerden und reden davon das es im Alter eben schwieriger ist... Die Mutter und Verwandtschaft von meinem Mann, über 60, die Tanten über 70, laufen alles zu Fuß, kein Auto, die Mutter geht mehrmals in der Woche joggen, keiner von den dreien hat irgendwelche Beschwerden, und haben kein Problem sich im Bikini zu zeigen🤷🏼‍♀️ 

Ausreichend Flüssigkeit zuführen hilft der Verdauung und dem Stoffwechsel! 

@locke33: Dir ist klar, dass wir da sehr schnell in eine Henne-Ei-Diskussionsschleife geraten ... 

@Sepp, nein, denn in 10 min beginnt mein sportkurs 😜😜 dann hab ich keine Zeit mehr😁😁 

Ja, die Flüssigkeitsmenge und ausreichend Schlaf- nicht zu unterschätzende Faktoren. 🤗