Diario de Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине, 19 jun. 20

55,7-56,1
сегодня взвешиваюсь на анализаторах ;
с 17.06 не пью прибиотик, только СБ


Взвесилась на анализаторах в 12:00:
21.3 ИМТ

56,5 кг (-0,1кг)
18,5 % жира
43,2% мышцы скелетные
18,9% белок
59,2% Вода 💧
1 Вн. Жир
4,6% Кости
УБМ 1364 (-6) ккал
27лет

Говорила что за соотношением БУЖ не слежу, и вот жира оказалось на этой неделе ела больше чем положено, а вот белка и углей не добрала; Ела сникерс 😅 И жир- конкретно молочного жира от молока и йогуртов в основном набираю в райион; нужно меньше пить ☕️ с молоком;
При дефиците в 5000 ккал особо не уменьшилась; нужно корректировать моменты

56,1 kg Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1424 kcal

Grasa: 61,14g | Prot: 64,04g | Carbh: 160,27g.   Desayuno: Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Греческий Йогурт 10%, Овсяная Каша на Воде, Клубника, Семена Льна, Овсяная Каша на Воде, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Almuerzo: Lavazza Лунго, Эспрессо 90-180Мл, Rossa(6Г), Хрещатик Пломбир, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Батон Нарезной Киевский, Черешня, Картошка Вареная, Шампиньоны, Морковь, Укроп, Оливковое Масло, Соль, Черный Перец, Приготовленный Лук, Куриная Грудка. Cena: 21 Century Biotin Биотин 800Mg , Хуторок Мука Пшеничная, Куриное Филе, Шампиньоны, Морская Соль, Приготовленный Лук, Оливковое Масло, Соль, Яйцо, Простоквашино Сметана 15%. Pasa Bocas / Otros: Свинина, Бразильские Орехи, Премія Творог 5%, Премия Греческий Йогурт 10%, Мрія Какао, Сгущенка. más...

1458 kcal

Ejercicio: Полгулка/Магазин - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...