|
5недель на ФС, минус 4 кг веса, минус 2-2.5 см в ногах, минус 3в талии. 49кг-мой летний вес(обычно он бывает 52.5,но этим летом решила побыть худышкой))) к зиме снова буду наберать мышечную массу, тк в низком весе часто болею простудными. А пока что-здравствуй лето, я тебя люблю!!!
|
49 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
692 kcal
|
Grasa: 53,22g | Prot: 30,42g | Carbh: 23,02g.
Desayuno: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Домик в деревне Творог 9%. Almuerzo: Авокадо Авокадо. Cena: Изюм, Простоквашино Творог 2%. más...
|
|
1501 kcal
|
Ejercicio:
приседания 200,выпады пружинки120 - 12 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 48 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|