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jejum
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1868 kcal
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Grasa: 48,40g | Prot: 107,38g | Carbh: 228,38g.
Desayuno: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão de Centeio Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Café Expresso. Almuerzo: Cebolas, Morangos, Carne de Porco, Clara de Ovo, Pastel de Nata, Pão de Centeio, Tomates, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Açúcar Mascavado. Cena: Nozes de Nogueira, Pastel de Nata, Morangos, Santiago Queijo Fresco Magro, Sopa de Feijão. Pasa Bocas / Otros: Pêssegos, Banana. más...
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3485 kcal
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Ejercicio:
Compras - 2 horas, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 23 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 2 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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