Diario de rania 93, 07 jun. 20

من فضلكم عندي سؤال هو البرنامج حسبلي أن ليا ٢٠٠٠ سعره حراريه وان عشان انزل امشي على ١٨٠٠ سعره
معنى كده ان انا اخد ال ١٨٠٠ سعره كلهم ف اليوم
ولا اي عشان مش فاهمه لأن بقالي ١٠ ايام بعمل دايت غلط وباخد أقل من ١٠٠٠ سعره
ياريت حد يفهمني لأن محتاسه

98 kg Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.    Aún para ir: 30 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1275 kcal

Grasa: 36,35g | Prot: 82,04g | Carbh: 158,55g.   Desayuno:  الحليب كامل الدسم,  شوفان. Almuerzo:  سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), سمك سمك بورى. Pasa Bocas / Otros:  بطيخ كوز العسل,  شاورما,  بطيخ كوز العسل,  زيت الزيتون المركز. más...