|
Atas izin Allaah, akhirnya sampai juga di berat badan idaman. Setelah ini masih lanjut, fatloss dan tambah massa otot karena masih ada lemak yang gelambir 🤭 Semangat sehat buat semua yang masih berjuang!
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1521 kcal
|
Grasa: 63,03g | Prot: 91,59g | Carbh: 145,21g.
Desayuno: ABC Saus Sambal , Lemon, Ommason Kimchi, Telur, Filma Margarin, Sari Roti Roti Gandum. Almuerzo: Tumis Buncis, Nasi Putih, Royco Ayam Bumbu Rujak, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Asam Jawa, Dada Ayam. Cena: Tahu Isi, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pie Susu, Diamond Es Krim Rasa Vanila, Roma Malkist Kelapa Kopyor. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|