SETTIMANA 1
Venerdì 5 giugno 2020
Obiettivo 2650 kcal macros Carbo 349 g Pro 151 g Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.05 kg s.v. (-0.95 kg) Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.2%=+8.67 kg (-0.26 kg) Muscolo da 59.93 kg a 59.29 kg (-0.64 kg) Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.4%= 45.05kg (-0.53 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 78 cm (=) Girovita (ombelico) Da 82 a 82 cm (=) Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 83 cm (=) Petto Da 99 a 98 cm (-1) Bicipite sx Da 34 a 34 cm (=) Bicipite dx Da 34 a 33.5 cm (-0.5) Quadricipite sx Da 55 a 55 cm (=) Quadricipite dx Da 55 a 55 cm (=) Femorale sx Da 52 a 52 cm (=) Femorale dx Da 52 a 52 cm (=) Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=)
Fianchi 86 Glutei 95
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2700 kcal
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Grasa: 81,28g | Prot: 176,29g | Carbh: 315,55g.
Desayuno: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Cena: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Fragole, Rigoni di Asiago Nocciolata, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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