|
neden böyle oldu ? kilo verdiğimi gördükçe yeni kiloma bağlı olarak kalori düşürdüm. mesleki sorunlardan dolayı strese girdim. bünye kendini korumaya aldı galiba. bugün 65.0 hedeflemiştim.
|
66,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1699 kcal
|
Grasa: 65,23g | Prot: 72,67g | Carbh: 203,99g.
Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Almuerzo: Kırmızı Domates, Pirinç Pilavı. Cena: Lipton Ice Tea Mango ve Egzotik Meyve, Domates Çorbası, Tavuk Baget, Tavuk Baget. Pasa Bocas / Otros: Sütlü Kahve, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Simbat Kabak Çekirdeği, Daphne Bitter Damla Çikolata , Sade Kek, Sade Kek, Süt. más...
|
|
1864 kcal
|
Ejercicio:
Cantar - 45 minutos, Tabata - 9 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 36 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|