Diario de Kramell, 01 jun. 20

А какой день цикла? Ещё может быть + от овуляции или кд. Я стараюсь отслеживать динамику на 5-7 день,когда меньше всего отеков  

8й. Как раз вот самый удачный, когда всё прошло и ещё не началось))) 

Тогда вопрос реально к знатокам. Я дошла до 2300, но у меня вес ни туда, ни назад 🤦‍♀️ 

я дошла до 2400-2500) вес уже вырос, объемы еще уменьшаются😅 

Ну мне советовали когда идёт плюс и на весах и в объемах.. остановиться, вернуться к предыдущей цифре калорий (например плюс был на 1950 так что возвращаемся на 1900 ) ждём пока сойдут отеки и дальше поднимаем. но я поднимала вроде и не резко но качели были.. и после овуляции у меня задержалась вода поэтому я тормознула на 2500. сейчас так до КД... потом буду уже опускаться на дефицит...  

Катюша, а вам я думаю можно дальше поднимать и смотреть ...  

Марин, объёмы тоже немного увеличились 😊🙈 @hnatenko я старалась поднимать в районе 100 ккал в неделю.. но я смотрю на средненелельное значение. Не знаю правильно ли, и от него отталкиваюсь, а не от каждого дня. Так как бывают дни, что в силу обстоятельств можно не набрать норму, то я на следующий день позволяю немного даже больше. Как то так🤷🏻‍♀️ Честно, то меня смущает этот килограмм набранный)))🙈 Вес первый раз поднялся на 1850, думала если отёк, то за неделю либо сойдёт, либо останется на этом же показателе, но я не рассчитывала, что будет ещё плюс столько же))) короче я в раздумьях 😁 

ну смотрите в любом случае я думаю это не жир... отдохнуть немножко на повышении а потом снова в бой 🤗 

я вообще бесстрашная, набираю до 2 кг🙈 (потом в первую неделю дефицита скидываю) а давно ты на повышенни и на 1900 ккал? 

все верно, нужно на средний показатель веса в неделю смотреть👌🏽 

Ой, Маринка, короче я где-то за 1,5-2 месяца поднялась с 1400 до 1950. И вот последние две недельки так около 1900 сижу. Меня это и прельщает, чтоб побыв на поддержке потом уйти в дефицит и скинуть быстрее. 😁Так как анализируя, когда я была на 1400 с каждодневными тренировками вес уходил оооооочень медленно. Вот и затеяла это всё)) 

дааа!) после поддержки очень с радостью организм отдает❤️ но у тебя вряд ли такая маленькая поддержка🤷🏽‍♀️ попробуй еще на таком калораже посидеть или поднять по-немножечку ещё в дальнейшем (если не боишься🙈 и не спешишь) я в первый раз долго поднималась, по 50/70/100 кал, а в этот вообще за пару недель с 1700 до 2500 😅🤪 (не агитирую)