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😀...Hab mich jetzt mal durchgerungen und ne neue Bestandsaufnahme gemacht...
Letzte Messung : 07.02.20 mit 53,5 kg
Nacken : 31,5 cm (+ 0,5 cm)
Arme : re. 25 cm/28 cm (- 1 cm/ + 0,5 cm)
li. 24,5 cm/27,5 cm (- 1,5 cm / + 0,5 cm )
Brust : 80 cm (- 1 cm)
Taille : 65 cm (+ 2 cm)
Bauch : 68 cm (+ 1 cm)
Hüfte / Po : 89 cm (+ 2 cm)
OS : 52 cm (+ 2 cm)
Knie : 33,5 cm (+ 0,5 cm)
Waden : 34 cm (+ 0,5 cm)
Fazit : Langhanteltraining zahlt sich langsam (& messbar) aus 🤗
Nacken, Oberarme und Po sind 'gewachsen' 👍,
am Rest (Oberschenkel, unterer Rücken & Taille) muß noch geschraubt werden 🙄
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1235 kcal
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Grasa: 41,16g | Prot: 107,22g | Carbh: 102,73g.
Desayuno: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Almuerzo: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, HOLO Sonnenblumenkerne, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Elite Skyr Natur, Greenland Smoothie-Mix Green Reviver. Cena: Lindt Excellence 99% Cacao, Mein Q Fitness Quark Vanille, Erdbeeren, Gratinierter Spargel. Pasa Bocas / Otros: Penny Markt Salzstangen. más...
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1903 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Tabata - 1 hora, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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