Diario de Lauramotivation54, 30 may. 20

Je perds en moyenne 1 kg par mois c'est pas enorme mais justement ça permet de stabiliser pour éviter le yo-yo ! Je mange en moyenne 1350 calories c'est ce dont mon métabolisme a besoin pour fonctionner. Y a des jours où je fais moins car je n'ai tout simplement pas faim. Le jeûne intermittent a régulé mon appétit ! Et il y a des jours où je mange plus comme le week-end où j'ai envie de me faire plaisir avec ma famille et mes amis ! Et toi tu manges combien de calories ? Il faut adapter le nombre de calories à son propre métabolisme pour ne pas s'affamer. En plus les calories ne veulent pas dire grand chose mais il faut regarder la macros nutriments. Je préfère manger des glucides complexes (pates semi complète) et des bons lipides (avocat, huile végétale). Il ne faut pas oublier les protéines bien sûr qui calent bien et font notre organisme a besoin👍 J'espère avoir pu t'aider :) bon courage et bon week-end 😃 

Ravie d'avoir pu t'aider ! Tu as déjà bien perdu comme ça, continue tes efforts je suis certaine que tu vas ateindre tes objectifs ! Et n'oublie pas que c'est pas une course il faut prendre le temps et ne pas être trop drastique sinon on reprend tout ! Et un dernier conseil le gras n'est pas un ennemi mais plutôt le sucre ! Pendant longtemps on a pensé que le gras faisait grossir alors que c'est l'apport excessif de sucres qui est transformé en graisses par nos cellules puis stocké dans nos jolis bourrelets haha ! Voilà donc n'hésite pas à cuisiner à l'huile d'olive :) Très bon week-end à toi !