|
Я здесь новенькая
Подскажите пожалуйста если я хочу скинуть я посчитала мне можно 1300 калорий а вот норма ли бжу 30/30/40? Вешу я сейчас 70 кг при росте 163
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 13,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1023 kcal
|
Grasa: 54,01g | Prot: 68,50g | Carbh: 84,54g.
Desayuno: Califia Farms Unsweetened Almond Milk, Buckwheat. Almuerzo: Baked or Broiled Salmon. Pasa Bocas / Otros: Lily's Salted Almond Dark Chocolate, Lily's Salted Almond Dark Chocolate, Califia Farms Unsweetened Almond Milk, Justin's Nut Butter Organic Peanut Butter - Classic, Kroger Old Fashioned Oatmeal, Egg. más...
|
Perdiendo 3,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
28 may. 20 por el miembro: Зими
|
28 may. 20 por el miembro: a.krivoruchko93
|
28 may. 20 por el miembro: Alla484
|
Алла, вам же фатсикрет уже посчитал уже РСК, и считает он правильно. Главное не ставить активность как сидячую, ну если вы, действительно, не сидячий больной
28 may. 20 por el miembro: a.krivoruchko93
|
28 may. 20 por el miembro: greenkrapiva
|
КАК ВЫСЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ?
Не используйте формулы - вы получите усредненный результат. Считайте реальный приход две недели, выведите среднее, сравните с динамикой веса. Это реальные цифры, основанные на ваших данных. Оттуда и стартуйте
@artembrazgovsky
28 may. 20 por el miembro: Зими
|
больше информации, если нажать на имя. в моей био много ссылок, велком! береги себя от низких калорий. навскидку твой дефицит около 2000.
28 may. 20 por el miembro: Зими
|
А если, например, человек работает за ноутбуком по 8-10 часов каждый день, то получается, что у него сидячий образ жизни.
28 may. 20 por el miembro: Seide-628
|
Seide-628 только на нужды организма - дыхание, переваривание пищи, моргание и проч. тратиться при моем 56,5 около 1400 ккал. Плюс активность бытовая. при весе выше - ООВ тоже выше.если конечно организм не замучен диетами.
28 may. 20 por el miembro: Зими
|
я себе считала жиры вес*0, 7. Ниже этого порога нельзя опускаться.
28 may. 20 por el miembro: anisiya_l
|
ПРОТЕИН КОРМЯЩИМ НЕ РЕКОМЕНДУЮТ. 1300 при кормлении грудью вообще треш!
30 may. 20 por el miembro: Зими
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alla484
|