|
Merhabaa, Geçen yıl sınav stresiyle ortalama 54-54 kg iken 63-64lere çıktım ve gerçekten alışkın olmadığım bir kilo, kıyafetlerim ve bedenim benim değilmiş gibi. Şu an gördüğüm en yüksek kilodayım. IF (Aralıklı oruç) ile başlıyorum.
Yaş: 19
Boy: 1.71-1.72
Kg : 64,5
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1210 kcal
|
Grasa: 63,58g | Prot: 66,96g | Carbh: 98,48g.
Desayuno: Su, Şekersiz Çay. Almuerzo: Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Ceviz. Cena: Etli Nohut. Pasa Bocas / Otros: Muz, Çilek, Kakao Tozu (Şekersiz), A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|