|
Начальный вес-86 кг
Спустя год - 74 кг
Сейчас трудно даётся похудение,практически стоит на месте, стараюсь держать колораж около 1200.
Поделитесь опытом.
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1188 kcal
|
Grasa: 46,03g | Prot: 52,68g | Carbh: 143,91g.
Desayuno: Мёд, Хлеб Зерновой, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almuerzo: Eco Botanica Вафли, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком. Cena: Кефир 1%, Абрикосы, Ironman Protein Bar Caramel, Бериложка Рис с Курицей и Овощами, Салат из Помидоров и Огурцов, Майонез. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, Яблоко Желтое. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Подскажите вы просто уменьшили колораж? И сколько недель уже худете? Результат потрясающий👍
27 may. 20 por el miembro: Asya Yavornic💜🍷
|
Здравствуйте, спасибо.
Держу строго колораж не более 1200 в сутки, при этом разнообразила меню, ем 4 раза в день.
На судном однообразно рационе мне сложно, были срывы.
Поэтому теперь постоянно слежу за бжу.
Начала ходить, по 10000 шагов в день, поставила машину👌
Объёмы начали уходить, следом двинутся кг..
Буду стараться выкладывать свой рацион, возможно поможет и Вам😊
Мне осталось скинуть 5-6 кг и они оказались самыми сложными
28 may. 20 por el miembro: Оксанаkisa060786
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Оксанаkisa060786
|