Девчули подскажите пожалуйста, из-за этого карантина и вовсе ничего из тренировок не помогает сбросить вес. Только и занимаешься, потеешь, умираешь потом от боли, а в качестве результата ни-че-го, вес просто стоит, либо привес. Когда есть возможность, я хожу (стараюсь более 10 км), но сейчас эта самоизоляция, сами понимаете, много не находишь. Мне стало казаться, что этих тренировок, ходьбы, домашних кардио - недостаточно. Хотела себе велотренажёр, но меня отговорили. Как вы занимаетесь во время этой изоляции? Что можете посоветовать из тренировок?)
|
61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Лично я не совсем страдаю из-за закрытия залов, хотя уровень активности значительно сократился. Стараюсь ходить по 8-10 км (с недавнего времени, где-то вдали от людей, но каждый день не получается), силовые тренировки через день со своим весом, резинками, и небольшими утяжелителями - у меня гантели есть (хорошая альтернатива - бутылки те же самые наполненные водой). Силовые выполняю в круговом типе - одно упражнение за другим без отдыха по 15-20 повторений (чередую верх и низ тела по дням) + в Инстаграмме от моего фитнес клуба каждый день онлайн - тренировки в прямом эфире (функциональные, стретчинг, йога, пилатес, бодикомбат, танцы и т,д) мне кажется сейчас во всех клубах такое практикуют, можете поискать их странички в инсте, ознакомиться с расписанием и выполнять тренировки (некоторые в записях остаются на сутки). Больше бытовой активности.Там убраться, то сложить, это перебрать. Я свой калораж даже пересматривать не стала, оставила все как и было до карантина (хотя я тренер по плаванию и большую часть времени активничаю в воде), а сейчас резко этого не стало. Вес уходит на удивление. Можно делать по 2 тренировки в день. Утро - йога или пилатес, а вечером силовую или функциональные. Занимаюсь каждый день, в воскресенье только выходной. Чувствую себя отлично, попробуйте убивать себя не одной тренировкой,а поделить это дело и заниматься понемногу, но два раза в день) Удачи вам, все получится!
24 may. 20 por el miembro: ..*Alina*..
|
°Кристина°,основа хорошего тела -наше питание.Вам его надо пересматривать.И режим отдыха.Заходите ко мне в дневничок,посмотрите посты про стресс и лишний вес,гормоны.
Заниматься 2 раза в день и каждый день-нет смысла,вы восстановиться не успеете для организма это будет большой стресс.Что советуют 1 вам может не пойти.
24 may. 20 por el miembro: AnaSTasik2018
|
Девочки, спасибо за советы. Обязательно подберу свою систему тренировок и питания, которые подходят именно мне)
25 may. 20 por el miembro: °Кристина°
|
AnaSTasik2018, обязательно почитаю ваши постики, уверена, они мне пойдут только на пользу
25 may. 20 por el miembro: °Кристина°
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de °Кристина°
|