SETTIMANA 39
Venerdi 22 maggio 2020
Obiettivo 2900 kcal macros Carbo 403 g Pro 144 g Gra 79 g
Peso da 65.6 kg a 72.75 kg (+7.2 kg) +0.65 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.6%=+9.17 kg (+2.08 kg) +0.23 Muscolo da 55.61 kg a 60.42 kg (+4.81 kg) +0.43 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.1%= 45.91kg (+3.7 kg) +0.34
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 79 cm (+4) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 83 cm (+4) +1 Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 84 cm (+3) +1 Petto Da 92 a 99.5 cm (+7.5) +0.5 Bicipite sx Da 31 a 34.1 cm (+3.1) Bicipite dx Da 31 a 33.5 cm (+2.5) +0.3 Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 55 cm (+6) +0.5 Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 52 cm (+3) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
un'altra settimana e poi posso partorire😂🤰
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72,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2821 kcal
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Grasa: 71,33g | Prot: 165,49g | Carbh: 387,43g.
Desayuno: Kiwi, Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almuerzo: Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Asparagi, Melanzana, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Barilla Spaghetti N.5. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!, Melanzana. Pasa Bocas / Otros: Sibamba Uvetta Sultanina, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Hero Marmellata Light Ciliegie Rosse, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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