|
Günaydın. İyi mi gidiyorum bilemiyorum şu an. 70 ile başlamıştım 6 günde 68 oldum. Bu sabah 2 pankek ve lor, pekmez, fıstık ezmesi, diyabetik reçelle yedim. Sadece 262 kalori ettiler. Çünkü buğday unuyla yapmıştım. Diğerleri 10-15 gram. Kesti valla. Foto çekmeye acayip üşeniyorum.
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
884 kcal
|
Grasa: 47,05g | Prot: 34,46g | Carbh: 79,35g.
Desayuno: Calve Light Fıstık Ezmesi, Koska Üzüm Pekmezi, Yenigün Şeker İlavesiz Çilek Reçeli, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor Peyniri, Sade Krep, Sade Krep. Almuerzo: Calve Light Fıstık Ezmesi, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Sade Krep. Cena: Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. más...
|
|
420 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 20 minutos, RPM - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Pardon ya 300 kalori olmuş. Pekmezi eklemeyi unutmuşum😂
Sistem ona da gram diyor. Ne gramı yav? Sıvılar litreyle ölçülür diye biliyorum. Takarım böyle şeylere😂
21 may. 20 por el miembro: nuray ka
|
bence çok iyi tebrik ederim 😊
21 may. 20 por el miembro: aysenurr123
|
21 may. 20 por el miembro: nuray ka
|
burda herşey mutfak terazisi ile ölçüldüğü için gramla gidiyor
22 may. 20 por el miembro: drşeymax
|
Anladım da değer doğru çıkmaz. Onun yerine sıvılarda 1 çay kaşığı, yemek kaşığı vs daha standarttır. Gram olmaz.
22 may. 20 por el miembro: nuray ka
|
Nuray hanım dün biraz fazla fıstık ezmesi yedim ama gün boyu aldığım kalori miktarı 906 oldu normalde 1700 almam gerekiyor sizce kilo alır mıyım pek anlamıyorum bu işlerden sizde fıstık ezmesi demişsiniz sormak istedim😊
22 may. 20 por el miembro: nazlıcans
|
Nazlı Hanım merhaba, ben daha çok işimle ilgili olduğundan bilimle ilgileniyorum. Ama kilo verme süreci aslında biraz da basit matematiktir. Beslenme uzmanları daha iyi bilir tabi ama fıstık ezmeleri farklı kalorilerde olur. Evde yaptığınızla satın aldığınız arasında fark vardır. Eğer yediğiniz fıstık ezmesinde şeker yoksa daha az kalori alırsınız. Şekersizleri tercih ediyorum ve bir çay kaşığından fazla kullanmıyorum. O da sanıyorum 10-15 gram ediyor. Şimdi bunların kalori hesapları ise çok kompleks bir olay. Kişiye göre de değişiyor. Yiyeceklere göre de değişir. Lifli gıdalarda kalori değerleri çoğunlukla yanlış olduğu biliniyor. Çünkü lifli şeyler yediğimizde vücut lifi sindirmek için daha çok kalori harcıyormuş. Tüm bunlara göre diyebilirim ki abartmadığınız sürece almazsınız. Ama fıstıkta yağ oranı yüksektir. Yani şu yanlışa düşmemek lazım işte şu kadar fıstık x kalori e o kadar domates de aynı kalori o zaman fıstık yiyeyim olmaz. Çünkü dediğim gibi kalorileri aslında aynı değil.
22 may. 20 por el miembro: nuray ka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nuray ka
|