|
2 bulan, ukuran celana turun dari 36 ke 31.
Defisit -25% AKG setiap hari.
Sekarang program saya adalah menurunkan BB dari 67 ke 60 kg. Target 2 bulan.
follow akun saya untuk mengikuti perkembangan selanjutnya.
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1600 kcal
|
Grasa: 62,77g | Prot: 69,27g | Carbh: 188,74g.
Desayuno: Kopi, Ikan Lele, Nasi Putih. Cena: Mentimun (Kupas), Es Buah, Sate Kambing, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Gery Chocolatos, Tahu Goreng. más...
|
|
1783 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|