|
Pelan tapi pasti .. dan hari ini makan nasi Padang . gpp sesekali .
Mnjain perut sesekali. Hidup cuman sekali . Lgian diet bukan brati Gbsa makan ini itu tapi di kurangin dan di kontrol porsi nya dan kalori perday nya . alhmdllh semoga bisa sampai target ..
|
70,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 10,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1542 kcal
|
Grasa: 48,35g | Prot: 141,89g | Carbh: 150,33g.
Desayuno: Ampela, Kurma, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur. Almuerzo: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Cena: Bakwan, Urap. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|