Diario de sarah93390, 10 may. 20

L'application calcule bien tes macros. Tu les retouves sur l'appli mobile, tout en bas de la page sur la droite en %. Tu peux également les retrouver dans l'onglet "rapports" en bas de page, dans cet onglet cliquer sur "macros", il te calcule par jour et par semaine, tu peux même voir quel aliment te rapporte tant de protéines, glucides, lipides.  

Moi il ne me le calcul pas . Je dois rentrer manuellement mon objectif  

Bizarre... Lors de ton inscription, tu as bien rentré ton poids, âge etc? Renseigné si tu veux perdre du poids, prendre du muscle etc?... Normalement, il te calcule le nombre de calories à manger par jour et du coup tes macros en général 50% glucides, 30% lipides et 20% de protéines pour une perte de poids. Tu peux trouver l'application en version ordinateur sur le net  

Mskida ce sont pas ceux-là les pourcentages des macros en général, en général c’est plutôt: 40% glucides 40% protéines et 20% lipides 

Ça veut dire que si cette semaine je dépasse mes ratios "glucides" et "protéines"de 1% ce n'est pas grave? (la fille qui en fait tout un plat...). Mais dans le cas de Sarah, pourquoi l'application ne lui calcule pas ses ratios? Y a un chmol :D 

Non ce n’est pas grave, après tout dépend de ton objectif, perte de poids ou prisse de masse ? Et oui c’est bizarre car moi j’ai aucun soucis à ce niveau là 😉 

Les ratios sont plutôt ceux de Mskida que Sylvain, en fait 😉 

Si c’est pour une prise de poids oui, autrement non. 😉 

Ou pas 😉 

Si tu le dis 😂😂 

20% de protéines par jour en faisant de la musculation ou du sport en général tu vas pas aller loin. 

Ou alors tu vas perdre du muscle? Est-ce vraiment le but? Je pense pas  

De bas eil ne fait pas raisonner en % pour les protéines mais en g/kg donc bon... Oui, 20% peut déjà être de l'hyperproteiné selon l'apport global. Et ce n'est en rien nécessaire pour une perte d epoids siane et durable, un rééquilibrage alimentaire ou pour se muscler.  

Merci Angie, à croire que je suis un fou..  

L'idéal pour une perte de poids cest donc 40% glucide . 40% lipide et 20% protéines cest bien ça ? ? Moi on m'a dit d'augmenter les protéines pour perdre du poids  

Non c’est pas ça Sarah, lis mon commentaire en dessous 

Bonsoir: entre 50 et 100 g de glucides par jour = perte de poids rapide et constate. Mais il faut être attentif à ses repas. Je suis sur ce programme Low Carb si vous avez des questions. 

La perte de poids arrive quand il y a un déficit calorique. On peut être à n'importe quelle répartition glucides/lipides/protéines et perdre du poids tant que l'on mange moins que ses besoins de maintien. La répartition concerne plutôt l'équilibre alimentaire. Tu auras forcément des conseils contradictoire selon le régime de chacun : hyperproteiné (Sylvain), low carb (jmg), cetogene, hypocalorique, etc etc. À toi de faire le tri et de prendre ce qui te semble le plus cohérent et sain. Je t'encourage à faire un tour sur le site de l'OMS par exemple qui a des dossiers sur l'alimentation très bien faits et dont les sources sont vérifiées et sûres.