Diario de Kosinova2211, 09 may. 20

Результаты будут только при условии всё того же, нами любимого, дефицита калорий.  

Организм хорошо очищается за 16 часов, за 3 дня минус 2 кг у меня. 1500-1600 калорий, ем все в 12, 16 и 20 часов. 

Я на интервальном голодании 20/4 - результат устраивает, и режим питания - в 16.00 и ближе к 20.00  

Есть результаты однозначно 

я на 16/8 пока норм) 

Супер ! Буду пробовать, вот режим 20/4 - мне кажется это что-то вообще из области фантастики! Сколько Вы так по времени и сколько скинули уже ? 

Kosinova2211, если вопрос насчёт ИГ 20/4 ко мне, то я на этом режиме примерно полгода, до этого ИГ было 18/6. Насчёт сбросила вес - тут сложнее, потому что я, в принципе, не стараюсь сейчас похудеть именно в плане веса, я пытаюсь уменьшить объёмы и улучшить качество тела! Но - если всё считать, строго укладываться в РСК и делать недельный дефицит, то вес уходит!, а если периодически допускать зажоры, вес будет или стоять, или всё-таки поползёт вверх, но медленно..., т.е будет возможность этот момент поймать и успеть принять меры!  

Наталья, спасибо) да к Вам) я просто не знаю, как здесь делать ответ конкретному человеку 😸 простите ) попробую посидеть хотя б пару месяцев на 16/8 и постепенно дойду может быть до вашей системы. Пока что мне кажется это чем-то нереальным для себя 😸 

Kosinova2211, к конкретному человеку здесь можно обратиться только если своё обращение к нему начнёшь с имени (ника), вот как я сейчас к Вам обращаюсь 😁! Ничего космического в этом нет, по крайней мере для меня! Я иногда и один раз в день ем - в 18.00, но не часто, а так - 16.00 завтракообед, 19.30 - ужин, и мне отлично!  

Я тоже на 20/4. Мне ИГ подходит, меньше мороки с едой. Я даже с ИГ можно сказать перешла на ОМАД. 1 прием пищи, иногда 2. После такого даже срываться не охота, потому что сытость физиологическая, психологическая. Ну и дефицит всегда. 

Ой я тоже хочу. Расскажите кто пробывал. 

Девочки, девушки, красавицы (18+). Скоро лето!😈 приглашаю всех в наш бесплатный чат 💕"FitnessНяшка"💕, где мы с девочками стройнеем и поддерживаем друг друга в этом, а кто похудел просто остаётся с нами и правильно питается☝️ грамотный консультант по ПП расскажет как правильно это сделать. Никакого голодания, ешь и худей как делаю это я! Просто напиши мне "хочу в чат"👉 viber 89082203203 

Наталья рыжик, при питании ИГ 20/4 во сколько первый и последний приёмы пищи? 

Я тоже на 16/8..иногда 18/6, 20/4 - по самочувствию ) но позже 18:00 я не ем уже несколько месяцев точно. Итого я ем 2 раза в день, реже - 3. Мне нравится, вес уходит, но конечно дефицит и спорт никто не отменял ) фишка чередования в дисциплине и в голоде. Организм очищается за это время. Я также практикую полный голод (+-40 часов) 1 раз в неделю. 

*МАК *, первый приём пищи не раньше 16.00, последний - не позднее 20.00,посередине возможны варианты  

а что такое ОМАД? 

Это one meal a day - 1 прием пищи в день. Можно сказать это ПГ 23/1)) 

CvetaTs - одноразовое питание. (One meal a day diet)  

Скажите пожалуйста, на ИГ, в период голода, что-то кроме воды можно пить? Я так понимаю, что молоко, кефир и иже с ними - уже еда?  

Можно только воду, ну чай максимум ) на сколько я знаю