|
alon alon asal kelakon, konsisten jgn pernah lelah, #menyemangatidirisendiri
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1208 kcal
|
Grasa: 57,92g | Prot: 77,13g | Carbh: 98,44g.
Desayuno: Kurma, Herbalife F1 Shake Mix. Cena: Kubis Merah, Selada Daun Hijau, Jagung, Gandum Tortilla, Paru Sapi Goreng, Nasi Putih, Maestro Light Mayonnaise, Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Tomat dan/atau Wortel, Sayuran Lainnya), Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus. más...
|
|
1695 kcal
|
Ejercicio:
Jumping Jacks - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|