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jejum
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83,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2932 kcal
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Grasa: 92,47g | Prot: 110,06g | Carbh: 391,98g.
Desayuno: Iogurte Magro Morango , flocos tostados trigo integral, chia, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: kiwi, chocolate, filetes, alface, tomate, Café Expresso, vinho, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, centeio, FAVAS, feijão verde. Cena: leite magro, queijo cabra, centeio, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Pão Branco, Queijo Flamengo. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata, maçã. más...
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2900 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Lento) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 16 minutos, Descansando - 14 horas y 14 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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