|
Просили написать как питаюсь. Сейчас питаюсь 1300-1400 ккал + степпер по часу. Потихоньку буду добавлять силовые тренировки из бешеной суши. Я на ней хорошо худела тогда же добавлю и ккал понемногу. По БЖУ 40 б, 30 у и 30 Ж.
|
86 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1252 kcal
|
Grasa: 44,91g | Prot: 128,67g | Carbh: 82,96g.
Desayuno: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Масляный Король Каша Льняная. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сливочное Масло, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Cena: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Geneticlab Протеин Whey Pro Шоколад. Pasa Bocas / Otros: Помидоры, Вареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
@Kirasingl, респекты. У вас всё получится. А степпер простенький, просто педальки или и с "палками-держалками"? А помогает? Чувствуется, что энергия сгорает?
26 abr. 20 por el miembro: Kholodovitch
|
Простенький, вообще я люблю бегать но стадион пока закрыт. За час нормально потею на степпере слежу за пульсом по фитнес браслет.
26 abr. 20 por el miembro: kirasingl
|
@Kirasingl, а с весом в 86-89 - это норм бегать? За суставы не боитесь?
26 abr. 20 por el miembro: Kholodovitch
|
Не знаю последний раз бегала 72 нормально было
26 abr. 20 por el miembro: kirasingl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kirasingl
|