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jejum
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84,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2392 kcal
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Grasa: 73,56g | Prot: 122,35g | Carbh: 280,98g.
Desayuno: flocos, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira, Iogurte Liquido Magro. Almuerzo: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, pão, FAVAS, Café Expresso, vinho. Pasa Bocas / Otros: Queijo Cabra, Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). más...
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3102 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 42 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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